CSOPORTOS ÉS AEROBIK ÓRÁK
Három aerobic termünkben a számos óratípus közül bárki megtalálhatja a kedvére valót….
Alakformáló
Ez az óra típus magában foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel teljes testünket átmozgathatjuk. Az óra 10–15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük azokat az izomcsoportokat, amelyekkel dolgozni fogunk. Ezután következik 35–40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program.
A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, pumpot, gumikötelet, flexi-bart, Xco-trainert, fit ballt, soft ballt, core-boardot, és stepet is. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől függően változhat. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlatot végzünk.
