| 8 hétfő | 9 kedd | 10 szerda | 11 csütörtök | 12 péntek | 13 szombat | 14 vasárnap |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Egésznapos
|
||||||
|
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Most: dec 14 11:40 de.
17:00
Alakformáló
Edző: Petike Áron
18:00
Intervall MIX
Edző: Lékó Zsanett
19:00
Hot Iron
Edző: Petike Áron
Hot Iron
Edző: Petike Áron
dec 8 @ 19:00 – 20:00
A HOT IRON egy olyan súlyzórudas edzésforma, ahol a gyakorlatok típusa, sorrendje, az ismétlésszám és az óra alapját képező zene mind-mind előre megtervezett. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlom, hiszen a súly kiválasztásával mindenki saját magának[...]
|
06:45
Funkcionális köredzés
Edző: Vági Zsófi
Funkcionális köredzés
Edző: Vági Zsófi
dec 9 @ 06:45 – 07:45
A funkcionális köredzés az egyik leghatékonyabb módszer az erő- és állóképesség fejlesztésére. Az órán nagy hangsúlyt kapnak a különféle fitness eszközök, mint pl. kettlebell, TRX, súlyzórúd és kézisúlyzók, gummiband-ek, stb., de sok saját testsúlyos gyakorlatot[...]
11:00
Funkcionális köredzés
Edző: Szmerek Máté
17:00
Pilates Rush
Edző: Molnár Gergő
Pilates Rush
Edző: Molnár Gergő
dec 9 @ 17:00 – 18:00
Pilates Rush – amikor a mozdulatok ereje belülről fakad! Ez a dinamikus Pilates-alapú óra a megszokottnál pörgősebb, és kifejezetten a tested erőközpontjára – a farizmokra, hasizmokra és törzsizmokra – fókuszál. Minden mozdulat innen indul, innen[...]
18:00
Zsírégető
Edző: Molnár Gergő
Zsírégető
Edző: Molnár Gergő
dec 9 @ 18:00 – 19:00
Formáld az alakod célzottan és hatékonyan! Az alakformáló óra során az egész testet megdolgoztatjuk, különös figyelmet fordítva a problémás területekre, mint a has, comb, popsi. Az edzések változatos gyakorlatokkal, kis eszközökkel – például súlyzók, gumiszalagok[...]
19:00
Funkcionális köredzés
Edző: Rácz Gergő |
09:00
Alakformáló
Edző: Molnár Gergő
17:00
Alakformáló
Edző: Lékó Zsanett
18:00
Intervall MIX
Edző: Lékó Zsanett
19:00
Hot Iron
Edző: Petike Áron
Hot Iron
Edző: Petike Áron
dec 10 @ 19:00 – 20:00
A HOT IRON egy olyan súlyzórudas edzésforma, ahol a gyakorlatok típusa, sorrendje, az ismétlésszám és az óra alapját képező zene mind-mind előre megtervezett. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlom, hiszen a súly kiválasztásával mindenki saját magának[...]
|
06:45
Funkcionális köredzés
Edző: Vági Zsófi
Funkcionális köredzés
Edző: Vági Zsófi
dec 11 @ 06:45 – 07:45
A funkcionális köredzés az egyik leghatékonyabb módszer az erő- és állóképesség fejlesztésére. Az órán nagy hangsúlyt kapnak a különféle fitness eszközök, mint pl. kettlebell, TRX, súlyzórúd és kézisúlyzók, gummiband-ek, stb., de sok saját testsúlyos gyakorlatot[...]
11:00
Funkcionális köredzés
Edző: Szmerek Máté
17:00
Pilates Rush
Edző: Molnár Gergő
18:00
Zsírégető
Edző: Sebestyén Krisztián
Zsírégető
Edző: Sebestyén Krisztián
dec 11 @ 18:00 – 19:00
A Body Pump egy zene ütemére végzett, súlyzós, elsősorban erőállóképességet fejlesztő óratípus. 10 track: bemelegítés, 8 terheléses rész – izomcsoportonként egy-egy – és egy nyújtás a zárásképp. A súlyok közepes méretűek, az ismétlésszám magas, általában[...]
19:00
Funkcionális köredzés
Edző: Siklósi Botond |
|
|
09:00
Pilates Flow
Edző: Petike Áron
10:00
Alakformáló
Edző: Molnár Viki
Alakformáló
Edző: Molnár Viki
dec 14 @ 10:00 – 11:00
Ha készen állsz arra, hogy energiával feltöltődve, vidáman indítsd a napot, akkor ne hagyd ki a reggeli alakformálót! Az alakformáló óra kemény, de élvezetes kihívás, ahol minden mozdulat számít, hiszen a pontos gyakorlatok erősítenek, formálnak,[...]
|
