Indoor Cycling
Az Indoor Cycling egy teremben végezhető kerékpáros edzésforma. A téli hideg, csapadékos hónapokban megnehezíti a kültéri edzést az időjárás, így a jó erőnlét fenntartásához sokan választják az Indoor cycling edzéseket ebben az időszakban és azon kívül is. A 60 perces órák mindig alapos bemelegítéssel kezdődnek, amelyeket az edzés érdemi, intenzív része követ, végül levezetés és nyújtás következik. Az órák célja az erőnlét fejlesztése mellett a helyes kerékpározási technika alapjainak elsajátítása is, nagy figyelmet kap a helyes testtartás ülve, ill. kiállva tekerés közben, a feladatnak megfelelő kézpozíciók, a helyes hajtástechnika. A résztvevők szükség esetén segítséget kapnak a helyes kerékpár beállítással kapcsolatban is. Az órákon jellemzően intervall – jellegű gyakorlatokkal fejlesztjük az erőnlétet, tehát egy megerőltető részt mindig regeneráló szakasz követ, teljes pulzusmegnyugvás nélkül. Ezeket többször ismételve érjük el, hogy a résztvevők egyrészt megtanulják beosztani az erejüket, másrészt tudják fejleszteni a kitartásukat. Az edzéseken végzett feladatok segítenek a közép- és rövidtávú állóképesség, a robbanékonyság, az erő és a gyorsaság fejlesztésében, amelyek nagyon jó alapot szolgálnak a kültéri kerékpározáshoz. Mindezek mellett az Indoor Cycling intenzív edzései kifejezetten alkalmasak zsírégetésre, ugyanis azok felgyorsítják a test anyagcsere folyamatait az edzés alatt és az azt követő időszakban.”
