Megmenti az agyad!
A Michigan Egyetem tudósai megállapították: akik két hónapon át heti három alkalommal teljes testet foglalkoztató erősítést végeznek, csökkent a vérnyomásuk átlagosan 8%-kal, ami elegendő, hogy az agyvérzés kockázata 40%-kal mérséklődjön.
Erősíti a csontokat!
A Journal of Applied Physiology megírta: akik 16 héten át erősítettek, a csontsűrűségük a csípőben 3.8%-kal, míg a vérükben lévő csontnövekedés marker, az oszteokalcinszint 19 százalékkal nőtt.
Tovább hordhatod a kedvenc nadrágod
A The American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint minden egyes elvesztett izom-kilogramm visszakerül zsír formájában. Tehát az a 2,2 kg, ami izomtól megválsz 50 éves korodig, azt felveszed feleslegben. És a nadrágméreted is megnő, de még akkor is, ha a mérleg ugyanannyit mutat. “500gramm zsír 18%-kal több helyet foglal a testben mint ugyanannyi izom,” mondja Volek. Összegezve: tartsd meg az izmokat, hogy távolt tartsd a zsírt.
Tónusos női test
A nők is hatékonyan erősíthetik és formálhatják az izmaikat a súlyzókkal végzett edzésekkel. Arányos és szép testalkatot igazán
csak így érhetünk el. A nők többsége a kardio edzéseket végzi előszeretettel (futópad, taposógép, ellipszis gép), aminek eredményeképpen karcsúak lesznek, de erőnlétben nem kapják meg a várt eredményt. Sok nő úgy érzi, hogy hiába sportolnak, mégsem elég sportos a külsejük. A súlyzós edzéssel éppen ezen lehet változtatni, testük fitt és sportos benyomást kelt egy jól átgondolt súlyzós edzéstől. A súlyzókkal végzett edzés levezeti a napközben felgyülemlett feszültséget, ami a legtöbb betegség kialakulásában közrejátszik. Emellett segíti a zsírégetést is, ugyanis ha nő az izmok tömege, akkor több kalóriát éget el a szervezet. Így javul a test izom-zsír aránya.
A súlyzós edzés előnyei:
•erőlét, fittség
•definiált alak
•zsírcsökkenés
•izomszövet növekedés
•megakadályozza az izomszövet leépülését (30 éves kor), optimalizálja az izomszövet megmaradást
•tónusossá tesz
•segít a derékfájdalmak megelőzésében
•segít a csontritkulás megelőzésében
•jobb állóképesség
•rugalmasabb izomzat (nagyobb és könnyebb mértékű mozgásteret biztosít)
•a koleszterin szintre pozitív hatása van
•csökkent vérnyomás nyugalmi állapotban
•erősebb szalagok és inak
•jobb anyagcsere
