A Body Pump egy zene ütemére végzett, súlyzós, elsősorban erőállóképességet fejlesztő óratípus. 10 track: bemelegítés, 8 terheléses rész – izomcsoportonként egy-egy – és egy nyújtás a zárásképp. A súlyok közepes méretűek, az ismétlésszám magas, általában 3,5-5 perc folyamatos terhelés részenként. A magas ismétlésszám miatt az izmok méretben nem nőnek nagyra, de a forma, a feszesség és a strapabírás látványosan javul. A Pump férfiak esetében azoknak ajánlott, akik inkább atlétikus, állóképes testet képzelnek el maguknak, hölgyek esetében a feszes, tónusos, formás verziót kedvelők a célközönség, akik méretben nem szeretnének nagyra nőni. Az óra nehézsége könnyen variálható. Kezdetekben, kisebb súllyal kellemesen átmozgat, rávezet a gyakorlatokra. Később, nagyobb terhelés mellett igazi kihívást jelenthet még haladóként is. Próbáld ki magad, kapd el a ritmust, és fejlődj!
