Blog
Melyik téma érdekel?
Te is tettél újévi fogadalmat? Vajon be is tudod tartani?
Minden év január 1-jén emberek milliói tesznek újévi fogadalmakat, remélve, hogy ezzel életükben pozitív változásokat tudnak majd elérni. Tegye fel a kezét, aki megfogadta már, hogy a következő évben le fog fogyni. Ha törik, ha szakad. Vagy abbahagyja a cigizést;...
Miért fontos a D-vitamin pótlása a téli hónapokban?
Vannak vitaminok, melyek szükséglete változik bizonyos évszakokban. Ezek közé tartozik a D-vitamin is, aminek fokozott bevitelére a téli hónapokban van igazán szükség. A D-vitamin a bőrben keletkezik napfény hatására, termelődését az UV-sugarak aktivizálják. A...
Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?
Tudtátok? Magyarországon a felnőttek 16-20 százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, így mondható, hogy a hipertónia a legelterjedtebb szív-érrendszeri betegség hazánkban A felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati...
Stretching, avagy a nyújtás
Nyújtás nélkül izmaink megrövidülnek, rugalmatlanná válnak, így nagyobb a sérülés veszélye. Nem számít milyen típusú mozgásformát választunk a bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen része az edzésnek. A nyújtás lehet aktív vagy passzív és azokon belül dinamikus vagy...
Edzés személyi edzővel
Mindennek megvan a maga előnye és hátránya. Bemutatjuk, hogy miért fontos személyi edzővel edzeni. Fontos a motiváció, főleg az elején. Ha valaki rendszeresen eljár edzeni, elengedhetetlen, hogy kitartásában segítse, motiválja valaki. Bár rengeteg információhoz...
Masszázs szerepe és szükségessége az edzésben
A masszázs csökkenti a testünkben az izomfeszülést, ellazítja az izmokat, megnyugtatja az idegrendszerünket. Lecsökken a vérnyomásunk, mert mélyebb, egyenletesebb levegővételt eredményez. Gyorsítja a regenerációs folyamatokat, csökkenti az izomláz tüneteit. Itt a...
Tánc időskorban
A tánc ősidők óta egy fontos kifejező eszköz. A világunk egy egyetemes nyelve, amit mindenki beszél. Tánc közben a felszabadultság érzése mellett a napi testmozgási igényünket is kielégíthetjük. Edzés és szórakozás egyaránt. A sport és művészet ötvözete okozza, hogy...
Szaunázás és wellness 60 éves kor felett
A rendszeres finn szaunázás köztudottan növeli a szervezet ellenálló képességét. Jótékonyan hat a vérkeringésre, hiszen a hő hatására kitágulnak a hajszálerek. Ezáltal a szívünk is több vért szállít, így megnövekszik az oxygénigényünk, ami felgyorsítja az...
Vízfogyasztás fontossága
Egy átlagos felnőtt ember testtömegének mintegy 50-60%-a víz. Szervezetünknek hatalmas szüksége van a mindennapos megfelelő mennyiségű folyadékpótlásra a megfelelő vérösszetételhez, vérnyomás szabályozásához. Az elfogyasztott tiszta víz segítségével működnek...
Miért fontos a rendszeres testmozgás?
A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. A teljesség igénye nélkül összeszedtünk párat: Hangulatjavító, stresszűző, oldja a szorongást Kognitív képességekre, valamint a mentális funkciókra jelentősen jó hatása van Növeli a tüdőkapacitást, edzi...
A vitaminfogyasztásról
Szent-Györgyi Albert szerint: “Lehetetlen erős falat építeni malter nélkül, majd ezt később azzal pótolni, hogy az egészet leöntjük malterral. Ugyanígy lehetetlen a vitaminhiányt néhány nagy dózissal kezelni. A hiány megszüntetése lassú dolog.” Egy tökéletes világban,...
Sport gyógyszer helyett
A rendszeres testmozgás nemcsak a testükre, hanem teljes szervezetünkre jó hatással van. Agyunkat is stimulálja és a hangulatunkat is pozitívan befolyásolja. Stresszoldó hatású, oldja a szorongást. Mivel fokozza a vérkeringést, több tápanyag és oxigén áramlik a...
