CSOPORTOS ÉS AEROBIK ÓRÁK

Baba-mama torna

A kicsiket 2 hónapos kortól, majdnem 2 éves korig várjuk ezen a foglalkozáson. A gyakorlatok erősítik a csecsemő fizikumát, elősegítik a nyirokkeringését és idegrendszeri fejlődését is, tehát jótékony hatást gyakorolnak rájuk. Pszichés hatása, hogy a közös játék és mozgás erősíti, kiteljesíti a baba-mama kapcsolatot. A torna segít a fiatal anya állóképességének növelésében, és szülés után az ideális alakjának visszanyerésében is. bővebben…

Body pump

A BodyPump csoportos, zenére végzett súlyzó rudas edzésforma. Az edzés végrehajtása során a nagy ismétlésszámokkal végrehajtott alapgyakorlatokkal – guggolás, kitörés, fekvenyomás, felhúzás, evezés stb.- a BodyPump átmenetet képez a konditermi edzés és az aerobik között. bővebben…

Cross Training, a köredzés

A Cross Training valójában egy olyan edzésmódszer, amelyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. A különböző mozgásformák mixelésével igen hatékony edzéshatást tudunk elérni. Az edzések jelentős része saját súllyal végzett gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, gumikötelet, ugráló kötelet is használunk. Legyen egyszerű köredzés vagy páros gyakorlatok sorozata a fejlődés biztosan nem marad el. bővebben…

Dance aerobik

Aerobik alaplépésekből és más táncfajták (úgymint jazz, hipp-hopp, funky) elemeiből felépülő, koreografált óratípus. Nagyszerű és szórakoztató módja a zsírégetésnek. Ajánlott mindenkinek, aki szeret táncolni, szereti a változatos, nem monoton órákat és szeretne kikapcsolódni. Az órákon mindig új koreográfia van, ebből adódóan bármikor be lehet csatlakozni. bővebben…

Dinamikus jóga

A hagyományos jóga pozíciók, gyakorlatok egymásba folynak át, de adott mozdulatsoron belül, akár kicsit el is időzünk egy-egy pozícióban, hogy még jobban próbára tegyük a testünket és persze az akaratunkat is. Mindenki a saját maga edzettségi, erőnléti szintjén végezheti a gyakorlatokat. Tökéletesen karbantartja a mélyen fekvő izmokat, mindenféle sport kiegészítője lehet. bővebben…

Gerinctorna

Az óra célja, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön, a hát és hasizmok erősödjenek és megnyújtsuk őket, gerincünk rugalmasságát, testünk mozgékonyságát visszaállítsuk, mozgásunk lazává, könnyeddé váljon az ízületeink mentén. Törzsizomzatunkat erősítjük, és újratanuljuk a helyes testtartást úgy, hogy a régi, helytelen, egészségtelen tartást felülírjuk. bővebben…

Hot Iron

A Hot iron szakképzett edző által irányított, egyedülálló, súlyzórudas, csoportos edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzéseredmények eléréséhe. Nem egy „csodaeszközről“ vagy misztikus edzésmódszerről van szó. A módszer kidolgozói teljes mértékben az edzés és a test kölcsönhatására koncentráltak – nem tánc, nem step, nem aerobic, hanem testformálás, ciklikus, periodikus módszerrel. bővebben…

Indoor cycling

Az indoor cycling program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Az edzés a programhoz kifejlesztett eszközön, speciális teremkerékpáron zajlik. Az egyik legkiválóbb kardió edzésprogram. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai és mentális edzésprogramja. bővebben…

Kismama torna

A várandós időszak 12. hetétől kezdve javasoljuk, ha a kismama tornának a nőgyógyász orvos semmi akadályát sem látja. A rendszeres torna olyan fizikumot ad, amellyel a várandós időszak könnyebb, a szülés pedig gyorsabb lehet, és a fájdalmakat is csökkenthetjük. bővebben…

Regatta

Az evezés alapvetően erő-állóképességi sport, tehát magas intenzitású és nagy időintervallumban végzett tevékenység. Nehéz még egy sportot találni, amelyik annyi izomcsoportot és olyan széleskörűen mozgat meg, mint ez a sport. Ezzel az átfogó izomhasználattal sok kalória égethető el, miközben a hajlékonyság és az erőnlét javul. Az evezés nem veszi igénybe az ízületeket és az intenzitást a használó szabhatja meg. bővebben…

Total body

A Total body olyan rendkívül hatékony, erő-állóképességi, általános kondíció- és erőfejlesztő edzés, amelynek segítségével szálkás izmokra és formásabb alakra tehetünk szert. A cél a test teljes átmozgatása és erősítése.

A különböző, változatos gyakorlatok izomcsoportonkénti bontásban, blokkokba rendezve követik egymást. Az óra során súlyzó rudas és saját testsúlyos gyakorlatok váltják egymást, így a tervszerűen felépített edzés tartós eredményt biztosít. A megfelelő súlyválasztás biztosítja a folyamatos fejlődést, így a kezdők és haladók számára egyaránt kihívást jelent az adott gyakorlat optimális súllyal való végrehajtása. Az edzés során minden izomcsoportra hangsúlyt fektetünk. Fontos szerepet kap a törzserő fejlesztése, a harmonikus testfelépítés kialakítása. Az órák változatosak, általában köredzés jellegűek, és nincs két egyforma alkalom. bővebben…

Y tréning

Az Y tréning funkcionális edzéstípus. A foglalkozáson egy felfüggeszthető heveder segítségével összetett gyakorlatokat végzünk, egyszerre testünk több izomcsoportját is dolgoztathatjuk. Előnye többek között, hogy javul az izomegyensúly, az ízületi stabilitás, csökken a sérülések kialakulásának veszélye, és javul a testtudat. Feszes, formás, erős izmokat tudunk fejleszteni, javul az erőnlétünk, állóképességünk, és az Y tréning segít izmaink nyújtásában is. bővebben…

Zsírégető

Az edzés alapja a minimum hatvan percen át tartó, könnyű vagy közepes intenzitású, kiváló zsírégető hatású, aerob típusú tréning. Egyszerű, jól követhető, nem koreografált óra, ahol a folyamatos, dinamikus mozgáson van a hangsúly. Az óra tartalma felépülhet steppel, vagy anélkül. A foglalkozás második felében általános erősítést, és specifikus hasizom erősítést is végzünk. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. bővebben…

deepWORK

Világszerte kiváló fogadtatásban részesült tréning koncepció a deepWORK™, ami a bodyART™ és az IRON SYSTEM™ módszertárait vegyíti.

Ez a holisztikus, funkcionális tréning minden sportág legjavából építkezik, egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerekbővebben…