Ez az óra típus magában foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel teljes testünket átmozgathatjuk.A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, pumpot, gumikötelet, flexi-bart,  fit ballt, soft ballt, core-boardot, és stepet is. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől függően változhat.

Bárki profitálhat a kettlebell edzés előnyeiből, legyen akár élsportoló vagy az egészségéért edző amatőr, nő vagy férfi. A kettlebell alkalmas arra, hogy a test törzsét erősítse, miközben extrém módon segít a zsír égetésében. A gyakorlatok végzése során az egész test koordinált együttműködése szükséges a kettlebell használatához, így egyszerre fejlődik a láb, a kar, a mozgáskoordináció és a koncentrációs készség.